4 безобидных привычки, от которых мы тупеем

Эти, казалось бы, обычные привычки, из-за которых мозг деградирует

Планируя каждую минуту, мы не замечаем, как пробегает время, и мы все упускаем. Современный мир диктует нам свои условия, люди научились совмещать несколько дел сразу, чтобы сэкономить время: мы стараемся изучить почту во время пробежки, провести собрание в обеденный перерыв или изучить рабочий материал просто перед сном. Не замечаем, как границы отдыха и работы стираются, и мы прокрастинируем.


Из-за такого подхода наш мозг оказывается перегруженным, многие действия доводятся до автоматизма, мы становимся зависимыми от безобидных действий. Тара Сварт – практикующий невролог, которая является автором научно-популярных книг о мозге, поделилась информацией о привычках, заставляющих мозг тупеть.

Чтение новостей

Мы не можем обходиться без новостей, каждый жаждет знать, что же там нового произошло в мире? Вот только раньше для этого выделялось определённое время. Погрузиться в мир новостей можно было только прочитав газету или посмотрев новости. Появление современных гаджетов все изменило, теперь информация доступна каждую минут и всегда под рукой.

Статистика показывает, что пользователи проверяют телефоны каждые 12 минут. Больше половины посещений – это новостная лента, которая пестрит скандалами и катастрофами. Эволюция подтверждает, что первое на что обратит внимание человек – это опасность, поэтому у нас в ленте преобладают негативные новости. Чтение таковых выделяет в организме кортизол, который считается гормоном стресса. Его появление в целом негативно сказывается на организме – нарушается работа иммунной системы, пищеварения, снижается репродукция клеток, проявляются неврозы.

Плохие новости, а именно их чтение становится настоящим наркотиком, без которого невозможно провести и дня. Мы становимся зависимыми и теряем нить мыслей, меняется и структура мозга.

Постоянные сравнения себя с окружающими

Эволюционным механизмом выживания считается постоянная попытка сравнивать себя с другими. Такой подход позволяет определить свое место в стае, научится тому, чего не хватает для выживания.

С кем бы ни пришлось себя сравнивать всегда кажется, что у знакомых все лучше: дом, машина, работа, а в семье так вообще все налажено. Такое отношение к себе угнетает, мы теряем уверенность, наступает разочарование.

Гермерт Марш и Джон Паркер провели исследование и подтвердили, что самостоятельно дать себе оценку никто не может. Выводы делаются, опираясь на окружение. В 1984 году был открыт так называемый «эффект большой рыбы в маленьком пруду». Наблюдение велось за учениками в математических классах. Если средняя оценка тройка, а некоторые ученики получили четверку, то они чувствовали гордость. Когда учащиеся получали пятерку то те, у кого была четверка, ощущали себя подавленными.

Перекусы

Постоянная попытка что-то перехватить по пути на работу или, сидя за компьютером плохо заканчивается – портится фигура, травмируется мозг. Поскольку добыть себе еды несложно, мы начинаем наедаться, заедая тем самым стрессовые ситуации.

И снова все дело в эволюции: наши предки кушали, только когда ощущали себя в полной безопасности. Мы же начинаем есть, чтобы добиться этого чувства безопасности. Ученые из Института медицинских исследований Гарварда в Австралии изучили эту тему, с помощью исследования. Было использовано две группы мышей, которых подкармливали одинаково. Вот только одних пугали, а вторые жили себе мирно. Первые значительно набрали вес, постоянный перекус не идет на пользу.

Раньше человек боролся за выживание, ему нужно было много энергии и сил. Чтобы противостоять опасности в виде саблезубых тигров, необходимо было потреблять калорийную пищу. Такое насыщение дает выброс гормонов счастья. Вот только теперь такой опасности нет, а привычка потреблять осталась. Чтобы не вредить здоровью, стоит исключить перекусы.


Многозадачность

Каждый день мы загружаем себя делами и стараемся выполнить их одновременно, чтобы сократить время. Такую многозадачность мы считаем конкурентным преимуществом даже в работе. Вот только результаты исследований поразили – от этого страдает мозг! Только для переключения внимания ему необходимо потратить много энергии. Само решение обходится дорого. Чем сложнее оказывается задача, тем больше когнитивная стоимость.

Гленн Уилсон – психолог, работающий в Лондонском университете, утверждает, что люди, склонные к многозадачности в жизни теряют свои показатели IQ. Не отстают в плане исследований и в Стэнфордском университете, где доказали, что люди, выполняющие одновременно несколько дел, плохо запоминают и фильтруют информацию. Мозг тратит энергию на переключение, но часто ему не хватает ресурсов, тогда он их заимствует из других источников. Например, отключает энергозатратную силу воли. Из-за этого мы легко поддаемся соблазнам, отвлекаемся от основного дела и можем просто ничего не делать.

На первый взгляд, перечисленные выше привычки кажутся абсолютно безвредными. В действительности их комплексное воздействие негативно сказывается на работе всего организма. Как только возьметесь перелистывать последние новости, еще и одновременно с другим делом, рука потянется за перекусом или начнёте сравнивать себя с другими, остановитесь. У вас еще есть шанс все исправить и разгрузить свой мозг.

О том, как избежать деградации и быть интересной своему партнеру мы рассказываем на бесплатном вебинаре https://babochkaclub.com/webinar

Горе от ума: 6 причин, по которым у вас ничего не получается

В современном обществе каждый из людей может достичь любого успеха, которого он только захочет. Однако, существует навязанный стереотип о том, что успешными становятся только умные и трудолюбивые. Именно они на самом деле могут достигнуть успеха в отличие от тех, кто не учился и не занимался каким-либо делом в подростковом и более зрелом возрасте.

Этот стереотип легко рушится, если внимательно изучить круг своих знакомых, ведь становится ясно, что это правило работает лишь в 25% случаев и не для всех. 

О том, как достигать желаемого мы поговорим на бесплатном вебинаре https://babochkaclub.com/webinar


Безусловно, умные и трудолюбивые люди чаще достигают высот и получают за свой труд признание или большие деньги. Но большинство из тех, кто хорошо учился в школе и по мнению преподавателей и других окружающих подавал надежды живут обычной, ничем не выдающейся жизнью. Часть из них и вовсе потеряла ориентиры, не желая разбираться с проблемами и не имея возможности их решить.

В чем же настоящий секрет успеха? Достижение какой-либо цели зависит от целого ряда факторов, среди которых ум и трудолюбие играют далеко не решающую роль. Данная статья будет полезна тем, кто считает себя образованным человеком, работает не покладая рук, но все не может достичь желаемого.

Существует 6 основных причин, по которым чаще всего рост в карьере или увлечениях, других сферах жизни не происходит. 

Избегание перемен

Нежелание выйти из насиженной, уютной и тепленькой зоны комфорта задерживает рост. Именно поэтому психологи настоятельно рекомендуют постоянно находится в поиске чего-то нового, новых возможностей и инноваций, которые позволят выйти на новый уровень вашему бизнесу или лично вам. 

Зона комфорта — это конечно необычайно стабильная вещь, в которой человек себя чувствует легко и приятно, но если долгое время не выходить из нее, не встречаться с чем-то совершенно необычным, то после становится очень трудно адаптироваться к любым изменениям. Тогда трудности и внезапно возникнувшие проблемы могут выбить твердую почву из под ног. Прежде чем начинать сопротивление изменениям сначала подумайте, что нового и приятного они могли бы превознести в вашу жизнь.

Из каждой новой возможности можно извлечь пользу для удовлетворения потребностей своих и окружающих. Посмотрите на этот мир с любопытством ребенка и он ответит вам взаимностью. 

Отказ от новых связей

Еще одна зона комфорта, из которой следует немедленно выйти — круг старых знакомых. Безусловно, с ними приятно общаться и это проверенные люди, у вас уже есть общие традиции, манеры и жесты, но именно новые люди в вашей жизни могут изменить ее к лучшему.

Это происходит потому, что в отношениях со старыми друзьями есть риск постоянно смотреть на проблемы и жизнь с одной точки зрения. Новая дружба расширяет круг общения и ваш личный кругозор, а новые мнения позволяют взглянуть на происходящее с нового ракурса.

Если вы не привыкли постоянно знакомится с другими и не стремитесь это делать, то все же придется выйти и начать с малого. Поставьте себе цель знакомиться с кем-либо хотя бы 1 раз в месяц. 

О том, как достигать желаемого мы поговорим на бесплатном вебинаре https://babochkaclub.com/webinar

Нет готовности к риску

Риск — это постоянная сопутствующая любого бизнеса или личностного роста. Всегда есть вероятность того, что у вас что-то не получится, вы потеряете деньги или не сможете выполнить какую-то задачу. Из-за боязни рисковать умные люди часто выбирают максимально безопасный путь, выбирают привычные методы выполнения задач и достижения целей.

Безусловно, такая тактика имеет ряд преимуществ — она надежная и безопасная, гарантирует определенный результат. Но вместе с тем она может не приносит радости, так как рутинная и однообразная работа быстро надоедает. 


Даже если вы решитесь сделать что-то новое, но боитесь рискнуть, необходимо сделать это. Даже если что-то не выходит, то попробуйте представить свою жизнь через несколько лет, если вы останетесь на том же месте и откажитесь от своих желаний. Если картинка не слишком приятная, то следует подумать о кардинальных изменениях. 

Успех за репутацию

Многие люди, которые достигают больших высот за время обучения в школе или ВУЗе, привыкают быть на первом месте и постоянно лидировать. Кроме того, заработанная за это время хорошая репутация помогает достигать целей. Окружающие восхищаются  и пророчат ему замечательное будущее.

Но это не является гарантией того, что во взрослой жизни успех придет сам по себе, без усилий. Ошибка заключается в том, что такие люди считают, что они заслуживают успеха за их интеллект и прочее. Однако, во взрослой жизни все не так, помимо усердия нужно иметь стратегическое мышление и также быть удачливым. И если на колесо фортуны повлиять никак нельзя, то изменить образ жизни можно. 

Переключение с цели на цель

Каждый умный человек осознает настоящую цену своего времени и понимает сколько его понадобится для достижения одной цели. Однако, во время гонки за одной из целей страдают другие. Именно поэтому часто они переключаются с меньшей цели на большую, не завершив работу над предыдущей. 

Начинать деятельность в новой сфере всегда тяжело, поэтому нужно терпение. А потому лучше сфокусировать все свое внимание на достижении одного, а не постоянно переключаться между множеством дел. 

Невозможность сделать правильный выбор

Как правило, у всех умных и трудолюбивых людей открыт мир со всеми его возможностями и именно это мешает им достичь успеха. Когда перед вами открывается множество перспективных вариантов сложно сделать правильный выбор, найти дело, которое вы сможете полюбить всем сердцем и которое принесет неплохую прибыль. 

В связи с этим некоторые продолжают получать второе, третье и даже четвертое образование, но даже после окончания всех ВУЗов так и не знают, какую именно дорогу выбрать. Помочь в данном вопросе может беседа с профессионалами из той отрасли, которая открывает вам свои перспективы. Если вы узнаете получше все нюансы, выбор так и останется сложным. 

Часто у тех, кто достиг определенных высот в школе и другом учебном заведении формируется комплекс отличника. Он заключается в том, что человек боится что-то делать или делать это плохо. А потому в итоге не делает вообще никак. Это сопровождается стрессом, боязнью провала. А потому от такого комплекса во взрослой жизни нужно избавляться. 

О том, как достигать желаемого мы поговорим на бесплатном вебинаре https://babochkaclub.com/webinar

Опасно декрет: как сохранить себя

Декретный отпуск – это несколько двоякое понятие, поскольку в нем соединено отсутствие работы и уход за малышом.

На первый взгляд подобная ситуация может показаться очень отдыхательной и дающей возможность расслабиться. Ведь не будет необходимости ежедневно бегать на работу, проводить там массу своего времени и постоянно переживать стрессовые ситуации различного типа. Наоборот, можно будет всю себя отдать любимому и желанному ребенку, уход за которым просто обязан быть в радость. Да еще и фотографии счастливых и отдохнувших мамочек в декрете наводят на мысли о том, что отпуском трехлетний перерыв в работе назвали не зря.

Можно будет всю себя отдать любимому и желанному ребенку, уход за которым просто обязан быть в радость.

Подробнее о том, как сохранить жизненный баланс с появлением малыша мы поговорим на бесплатном вебинаре https://babochkaclub.com/webinar

Реальность преподносит сюрпризы!

Вот только реальность может стать огромным сюрпризом, если не сказать разочарованием. Буквально через несколько недель в зеркале вполне может оказаться уставшая и осунувшаяся личность, которая даже и близко не похожа на тех довольных жизнью моделей с фотографий и картинок в интернете. Частенько в декрете мамы начинают уделять себе все меньше и меньше внимания, забывают вовремя подкрасить волосы или сменить заеложенный халат. И в какой-то момент может прийти мысль – неужели это я?

Но не стоит слишком уж критически воспринимать ситуацию. Остаться самой собой в декретном отпуске вполне реально, даже можно найти время на некоторые вещи, о которых исключительно мечталось во время рабочих будней. Вопросов много, но их планомерное и систематическое решение гарантирует не только грамотное развитие ребенка, на что собственно в первую очередь и направлен отпуск по уходу за ребенком, но и развитие личности его единственной и неповторимой матери.

Опасно декрет!

В декрете мам поджидает огромное количество опасностей и подводных камней, поскольку можно будет попросту забыть о существовании в индивидуальном режиме. Теперь все время, силы и энергия будут направлены на то, чтобы организовать быт и комфорт для махонького комочка тепла и счастья, который попросту не в состоянии самостоятельно позаботиться о себе.

Желание буквально раствориться в малыше вполне естественно для мамочек и часто находит реальное воплощение в виде нечесаных волос и не постиранной футболки из-за нехватки времени на себя. Незаметно внешность, развитие в плане личности, отношения с любимым мужчиной и подругами отходит даже не на второй, а на десятый план. И уже вполне нормальным становится выход из дома исключительно с ребенком, а траты на привычные косметические и оздоровительные процедуры начинают казаться ненужными тратами.

Счастливым единицам удается избежать подобной личностной катастрофы, с чем их можно искренне и от души поздравить. А вот остальным придется разобраться в источнике проблемы и принимать решительные меры!

Есть ряд принципиальных моментов, которые обойти никак не удастся:

  • Обратите внимание на внешность

Макияж и прическа важны в любое время года, в любом возрасте и в любом положении. Нехватка времени не может считаться основательным поводом для того, чтобы прекратить смотреть за собой. Нужно признать, что минут с появлением ребенка становится катастрофически мало, но необходимо ежедневно находить хотя бы 15 минут на себя. Лучше заменить ими просмотр сериала или приготовление себе вредной пищи.

Естественно, «выход в свет» планироваться на каждый день не будет. Но ведь и не нужно стараться быть красивыми для других. Лучше позаботиться о себе ради самой себя и близких любимых родственников. Уход за собой гарантировано поднимет самооценку и станет поводом для личной гордости.

Нужно разработать план по собственным процедурам в плане ухода. Все действия можно поделить на ежедневные и те, которые достаточно проводить несколько раз в неделю. После этого нужно набросать план на каждый день и четко придерживаться распорядка. Вначале ему следовать будет трудно, но со временем это войдет в привычку и перестанет вызывать отторжение, которое непременно будет на первых порах.

Нужно разработать план по собственным процедурам в плане ухода.
  • Не забываем об одежде

Опрятная и ухоженная женщина вне спальни забывает о халатах и вытянутых домашних штанишках. Участие в конкурсе красоты не предвидеться, но доставить эстетическое удовольствие своему мужчине при помощи эффектной футболки или элегантных брючек проще простого. Вам приятно, и он доволен!

Да, с ребенком вещи пачкаются и приходят в негодность очень быстро. Но можно придерживаться компромисса и просто прикупить несколько стильных недорогих комплектов на каждый день.

  • Занимаемся спортом

Подтянутая фигура не придет к маме после родов сама собой, за редкими исключениями. Поэтому придется поработать на свежем воздухе или в спортивном зале для возвращения или получения желанных параметров.

Для этого понадобиться помощь мужа или родственников, но даже при ее отсутствии научитесь выделять себе минут пятнадцать на пробежку или простую зарядку.

Подробнее о том, как сохранить жизненный баланс с появлением малыша мы поговорим на бесплатном вебинаре https://babochkaclub.com/webinar

Домашние дела правильно!

Обязанности по дому не заканчиваются никогда!!! Поэтому важно научиться вовремя останавливаться и научится видеть золотую середину. Зацикленность на наведении чистоты не принесет удовлетворения, а только вымотает. С ребенком в доме идеально чисто быть не может, поэтому необходимо останавливать себя после нескольких минут уборки в каждой комнате. Естественно, такая система не касается генеральной уборки.

Не нужно тащить весь груз ответственности на себе, когда можно попросить о помощи. Небольшое делегирование обязанностей мужу или уже немного подросшим детям скажется положительно на всех членах семьи. Ну и, конечно же, наличие хорошей бытовой техники поможет не закопаться с головой в домашних заботах.

Приучите себя составлять меню на неделю вперед и четко следовать поставленной задаче. В таком случае можно легче рассчитать необходимый запас продуктов и всегда быть во всеоружии. Заготовки сэкономят время, да и на раздумья относительно хлебосольности на день не придется тратить силы.

Поддержание квалификации – ключ к развитию личности

За несколько лет дома с ребенком можно не просто подзабыть основные профессиональные навыки, но и полностью выпасть из кадровой обоймы. Дабы не прозябать потом в унынии нужно не просто стремиться к развитию, но и заставлять себя читать профильные книги, смотреть обучающие видео, просматривать новости и просто стараться всегда быть в курсе особенностей профессии.


На первых порах сделать это будет очень трудно, ведь захочется все время уделять малышу, но этот момент является критически важным для всех, кто хочет после декрета вернуться на работу и не прозябать на вторых ролях.

Не забывайте об общении

Человек не может вне социума и мамы в декрете не исключение из общего правила. Само собой, сфера интересов кардинально меняется и общих тем с ранее самыми близкими подругами может стать в разы меньше. Но необходимо поддерживать связь и обзаводиться новыми знакомствами, ведь разговоры, сплетни и просто выход в кафешку на коктейльчик могут стать тем спасительным якорем, который не даст погрузиться в рутину и будет гарантировать стимул к развитию.

Подробнее о том, как сохранить жизненный баланс с появлением малыша мы поговорим на бесплатном вебинаре https://babochkaclub.com/webinar

4 психологических причины лишнего веса

Психологи говорят, что появление лишнего веса у представительниц прекрасного пола напрямую связано с недостатком любви. Является ли это утверждение правдой?!

В 90% случаях мы объясняем появление лишних кило наличием физиологических проблем. Если озвученная теория верна, то получается, что параметры фигуры напрямую зависят от того, присутствует ли в жизни женщины радость.


Таким образом, 1001 диета, описанная на просторах интернета, не поможет, если человек глубоко несчастен. Поэтому проблему ожирения нужно решать в кабинете у квалифицированного психолога.

Могу ли я самостоятельно избавиться от лишнего веса?

Обращение к психологу с целью похудения является работой с внутренними блоками. У некоторых женщин ожирение наблюдается с самого детства, у прочих стремительный набор веса происходит после определенных событий, которые наложили негативный отпечаток на психике человека.

Поход к специалисту объясняется необходимостью определения момента, когда вы пережили психологическую травму. Далеко не всегда можно самостоятельно понять, что вызвало такую бурную реакцию организма.

В большинстве случаев представительницы слабого пола набирают вес после вступления в брак, несмотря на то, что это событие является самым радостным в их жизни.

Какие причины появления у женщин лишних кило?

Выделяют 4 психологических факторов, сопутствующих ожирению у женщин. В данном случае лишний вес рассматривается в качестве психосоматического заболевания.

Меня не любят. Большинство семей привыкли решать проблемы в личной жизни посредством взаимообмена обидами. Конфликты сопровождаются криками и унижениями.В этом случае нередко женщина выбирает позицию замалчивания собственных чувств. Подобное решение приводит к стремлению получить позитивные эмоции через потребление пищи.


При отсутствии любви, постоянной критике и накоплению обид, жировые отложения могут присутствовать исключительно в области живота. Это своего рода «спасательный круг» от негатива со стороны окружающих.Причины возникновения подобной модели поведения:

  • постоянная критика со стороны родителей;
  • в детском саду и школе сверстники дразнили и обижали ребенка;
  • таким же образом поступала мать в отношениях с отцом.

Меня не замечают. Одной из самых распространенных причин появления лишних килограмм является стремление быть значимой.Зачастую женщины собственноручно создают ситуации, при которых мужчина не пытается интересоваться их желаниями. Речь идет о жертвенности своими интересами и стремлением угодить во всем другим людям.

Например, он хочет смотреть футбол, вы молча садитесь рядышком, несмотря на то, что хотели бы прогуляться в парке. Подобное развитие событий допускается лишь в случае компромиссного решения. Если жертвенность становится нормой, подобное поведение в психологии приравнивается к предательству собственного «Я». Последствия:

  • расстройство, депрессия;
  • стремление получить позитивные эмоции, «ублажив себя» едой.

Другой вариант – набор веса в качестве посыла «Заметь меня!». Привычка жертвовать собой может быть родом из детства, когда девочка получала любовь и признание, лишь выполняя желания родителей.

Муж меня не хочет. Секс – неотъемлемая часть жизни любой женщины. Речь идет не об инстинкте размножения, а о поддержании физического и психического здоровья.

Оргазм для девушек является своего рода перезагрузкой нервной системы. Если муж отказывает супруге в интиме, женщина не только лишается возможности избавиться от накопленных негативных эмоций, но и получает дополнительный стресс. Получение физического удовольствия в этом случае доступно лишь через вкусовые рецепторы.

Другой вариант – набор веса в качестве желания оградиться от домогательств мужчины. Такое явление наблюдается у жертв сексуального насилия или женщин, которые воспринимают интимную близость исключительно как «супружеский долг».

Должно же быть хоть что-то хорошее в моей жизни. 99% представительниц прекрасного пола «заедают» негативные эмоции. Некоторых обижает муж, у других отсутствует семья и любимый человек, прочие недовольны своей работой, жизнью в целом. Речь идет об уходе от реальности, которая полна проблем и причин для расстройства посредством получения удовольствия от пищи. Подобный процесс сопровождается рядом показателей:

  • Преимущество отдается вредным продуктам: фастфуд, сладости, копчености.
  • Количество еды, которую вы съели, не всегда можно контролировать.

Как известно, чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут после начала трапезы. То есть, когда вы на эмоциях прибегаете к холодильнику, то останавливаетесь лишь после возникновения ощущения переедания. Некоторым девушкам с самого детства родители не позволяли делать того, что они искренне желали:

  • гулять с друзьями;
  • кататься на роликах;
  • встречаться с парнями.

Другие таким образом привыкли избавляться от переживаний, для них проще наесться сладостей, чем выразить свою обиду или выплеснуть горе в слезах.

Хочу быть стройной, что мне делать?

Прежде всего, обращайте внимание на качество и количество еды, которую вы употребляете. Лучше всего разбить прием пищи на 5 этапов с учетом наличия двух перекусов. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе, пейте много воды.


Для того чтобы быть полноценно здоровой личностью недостаточно следить только за физическим состоянием тела. Работа над психологическими проблемами включает в себя возможность получения радости с различных источников:

  • Найдите для себя хобби.
  • Встречайтесь с подругами.
  • Увольтесь с работы, которая вас угнетает.
  • Не пребывайте в близких отношениях с людьми, которые вас унижают.

Психически здоровая женщина – счастливый человек. Она принимает себя такой, какая есть и не пытается жертвовать собой в угоду другим.

Не забывайте проговаривать свои чувства

Не пытайтесь отрицать тот факт, что вы имеете право на злость, обиду, разочарование. Вы не робот. Никто не сможет улыбаться 24 часа в сутки. Позвольте своим эмоциям существовать и не пытайтесь их скрыть или замолчать.Говорите окружающим о том, что вы сейчас чувствуете.

Ваше желание – закон

Заявляйте о собственных желаниях. Прекратите жертвовать своими интересами. Если в данный момент времени пробежка по лужам принесет вам удовольствие, смело сделайте это, не задумываясь о реакции окружающих.Нередко мы обделены вниманием лишь потому, что сами не знаем, чего хотим или не озвучиваем свои желания близким людям.

Секс должен быть только в удовольствие

Забота друг о друге предполагает учет желаний партнера. Если в данный момент времени вы не хотите интимной близости, не делайте это через силу.Найдите другой способ проявить нежность к любимому мужчине или объясните ему, что он может сделать, чтобы вызвать у вас желание.

Полезные советы

Когда возникает желание съесть нечто вредное, задумайтесь на минуту и проговорите фразу «Я возьму это через 6 минут». После займите себя каким-либо делом на это время. Ощущение голода может пройти, если вы будете увлечены.


Заведите блокнот, в который будете записывать, что вы ели, когда и в каком количестве. Возьмите за привычку каждую неделю воплощать 7 своих желаний, начиная с покупки ручки, заканчивая поездкой в другой город.Бороться со стрессом можно с помощью физических нагрузок. Не ругайте себя, если переели или не хотите идти на тренировку. Главное, чтобы любое занятие было в радость.

Как распознать комплекс жертвы и избавиться от него?

Складывается впечатление, что только вам не удается избежать различных казусов? Только ваш автобус постоянно ломается или опаздывает? Только вы умудряетесь испачкать рубашку перед важной встречей? Все это является проявлением комплекса жертвы, который может закладываться еще с детства. Но не стоит думать, что это навсегда и от подобной проблемы невозможно избавиться.


Что представляет собой понятие «комплекс жертвы»?

Комплекс жертвы подразумевает под собой своеобразную жизненную позицию, поведение человека, склонного в любых ситуациях оказываться в роли жертвы. Именно таким людям чаще всего приходится сталкиваться с несчастными случаями и неудачами в самых разных аспектах.

Существует несколько особенностей, характерных для людей с комплексом жертвы. Итак, они:

· всегда стараются на что-либо пожаловаться;

· часто оказываются в нелепых ситуациях;

· обвиняют в собственных невзгодах близкое окружение (речь идет о семье, друзьях, знакомых, коллегах, одногрупниках и т.д.);

· постоянно неуверенны в себе;

· думают, что причина всех бед в стечении обстоятельств;

· принимают за проявление любви жалость окружающих;

· боятся делиться своим мнением;

· часто опускают руки, оказавшись в непростой ситуации;

· постоянно ожидают, что с ними должно что-то произойти;

· проявляют желание измениться в лучшую сторону, но никто не замечает этого стремления;

· чувствуют себя неловко, когда необходимо попросить о помощи;

· боятся отказать кому-либо в просьбе или предложении;

· чтобы двигаться вперед, ожидают от других одобрения;

· часто нуждаются в совете, даже не пытаясь принять какое-либо решение самостоятельно;

· часто находятся в плохом настроении или депрессии, чувствуют себя угнетенными.

Людей, имеющих комплекс жертвы, выдают некоторые фразы: «Не стоит обращать на все это особого внимания – так происходит со мной всегда», «Я и не рассчитываю на что-либо хорошее в этой жизни», «От меня никогда ничего не может зависеть», «Мне всегда не везет», «Когда все это удастся прекратить?».

Не менее «яркая» особенность таких людей казаться постоянно больными и несчастными. В итоге им постоянно приходится сталкиваться с простудой или даже страдать хроническими заболеваниями. И это только на руку им, ведь при плохом самочувствии или «в статусе больного» легче привлечь внимание окружающих.

Для жертвы подобная манера поведения становится привычной. Отсутствует понимание того, что все неприятности – не случайны, являясь следствием действий и мышления самого человека. Все, чего хочется, так это окружить себя любовью и заботой других, не стремясь, при этом, к крепким отношениям. В результате человек старается подсознательно манипулировать таким образом.

Почему возникает комплекс жертвы у женщин и мужчин?

Большая часть всех человеческих комплексов «родом» из раннего детства, и этот не является исключением. Зачастую, причина всего в специфике воспитания двух основных крайностей.

В первом случае, родители не окружают ребенка достаточным количеством любви и внимания. В итоге, чтобы заполучить это внимание, дети начинают болеть или выдумывать разные проблемы. Кроме того, дети с подобным типом воспитания лишены поддержки в любых своих начинаниях. Они не знают ничего о похвале за хороший поступок или достижение, поэтому и теряют в себе уверенность. Из-за боязни сделать ошибку или быть наказанными, таким детям непросто принимать решения.


Другой тип воспитания касается детей, находящихся под чрезмерной опекой. Родители не отходят от них и не дают возможности делать выбор самостоятельно. При этом ребенку в таких условиях вполне комфортно, так как все проблемы решаются взрослыми. Он же взрослеет и видит весь мир перед собой в розовых красках.

Столкнувшись с жизненными реалиями, таким детям приходится самим «распутывать» любые ситуации, учиться ладить с окружающими. Они не знают ничего о проблемах, не умеют решать их, поэтому и становятся жертвами, которым сложно что-либо понять и вырваться из порочного круга.Ребенок привык получать любовь и всегда был окружен вниманием. Попав в большой мир, он ощущает нехватку теплых чувств и проявлений. Оказывается, все это нужно сначала заслужить. Не видя другого выхода, люди начинают проявлять слабость и беззащитность, обращая, таким способом, на себя внимание. Они просто желают окружить себя любовью, как было в детстве.

Комплекс жертвы у женщин и мужчин может развиваться даже во взрослой жизни. К примеру, не удалось наладить отношения с коллегами по работе, когда человек начинает чувствовать себя угнетенным, теряет самооценку. Подобное психологическое состояние притягивает любые проблемы, как магнитом. В итоге, человек обретает комплекс жертвы, становясь зависимым от людей и ситуаций.

Разновидности комплекса

Комплексу жертвы свойственно проявляться в двух основных формах:

· Покорной, когда человек ведет себя тихо, всегда подчиняется и всех слушает. Любые негативные ситуации воспринимает с опущенной головой, оправдываясь, что такое происходит только с ним и является нормой.

· Демонстративной, когда громким тоном звучит фраза: «Да за что же мне все это?». При этом все это должны слышать окружающие, обращая внимание на ситуацию. Часто не обходится без заламывания рук и негодования на плохую судьбу. Подобный образ жизни принято характеризовать за полами, так как и женщинам и мужчинам свойственно проявлять комплекс жертвы своим способом.

Комплекс жертвы у женщин

Для женщин всегда важно быть любимыми, чувствовать надежную защиту и постоянное восхищение. Но не всем удается добиться этого или же найти для жизни хорошего партнера. В итоге на помощь приходит манипуляция.

Безответная любовь. Женщинам, не умеющим себя ценить, а также тем, кто считает себя недостойными хорошего партнера, свойственно влюбляться без взаимности. Мужчина, который все же полюбит, будет для нее недостаточно надежной опорой. Часто таким женщинам приходится сталкиваться насилием с психологического или физического характера, но они не могут покинуть такую семью. При этом они являются несчастными и просто не способны окружить себя чем-то лучшим.

«Неудачная» домохозяйка. Женщины, мечтающие о хорошей работе, но не реализовавшие все это в жизни, будут завидовать своим знакомым, у которых с карьерой все сложилось. В итоге они привязывают себя к дому, стараясь занять себя и заслужить похвалу от мужа. Чтобы услышать приятные слова, женщина готова преклонить голову перед любыми указаниями и запретами, жалуясь, затем, на свои проблемы знакомым.

Быть мамой для каждого. Такие женщины стараются всегда всех утешить. Это относится не только к мужу и детям, но подругам и даже коллегам по работе. Выслушивая чужие проблемы и давая советы, они тратят свое драгоценное время. И все для того, что окружить себя любовью и хорошим отношением. При этом возникают сложности, когда приходится самой попросить о помощи. Так и берут на себя роль несчастной жертвы.

Комплекс жертвы у мужчин

Мужчины всегда хотят проявлять свою силу, казаться настоящими героями. Если же что-то идет не по плану, полагаются на сильных женщин, которые защитят, возьмут на себя всю ответственность и все всегда проконтролируют. Такие жены часто становятся для них вторыми «мамами».

Зависимость. Многие мужчины становятся зависимыми от своих жен эмоционально. Они становятся неуверенными в себе, не способны принимать важные решения, когда все и всегда за них делает женщина.

Провал. Сама природа сделала мужчин завоевателями. Они имеют амбиции, стараются многого достигнуть в жизни. Если же все попытки являются тщетными, запал исчезает. На смену всему приходят постоянные жалобы на все, что их окружает. Одни называют себя неудачниками, другие же думают, что они заложники каких-либо непредвиденных ситуаций.

Как можно избавиться от комплекса жертвы?

Часто комплекс жертвы создается не только из-за психологического, но и физического дискомфорта, когда люди сталкиваются с насилием. Это является именно тем неверным мышлением, от которого необходимо избавляться как можно быстрее. Важно заняться своей самооценкой, переосмыслить возможные способы заполучить всеобщее внимание.

1. Умение брать ответственность. Удобнее всего занять положение, когда любая ответственность «ложится на плечи» коллег, случайностей, нелетной погоды и даже черной кошки, пробежавшей мимо. Человек, при этом, находится в стороне и, соответственно, не способен ничего решить и уж тем более брать на себя ответственность. Но все может сложиться совершенно иначе! Ведь он сам и является основной причиной происходящего. Как только удастся осознать свою вину, станет намного легче и появится шанс все исправить!

2. Не становиться удобным для окружающих. Достаточно часто жертв попросту используют, так как они не умеют отказывать и любят, когда их хвалят. Если нет ни малейшего желания кому-то в чем-то помогать, стоит прекратить это делать. Каждый имеет право на свое «нет», в особенности, если что-либо не нравится. Умный собеседник сможет понять такой отказ и, возможно, станет проявлять больше уважения.

3. Не спрашивать разрешения. Имея все права, не стоит постоянно спрашивать разрешения на те или иные действия. К примеру, в троллейбусе: «Не согласитесь ли вы убрать сумочку и освободить соседнее сидение?». Лучше сказать: «Освободите, пожалуйста, соседнее место, я хочу присесть». Всегда нужно добиваться желаемого уверенным тоном.

4. Высказывать свое мнение. Всегда важно делиться своими чувствами, переживаниями и даже недовольствами, не оставаясь лишь в роли слушателя. Ведь часто хочется рассказать о том, что наболело. И это помогает избежать проблемных отношений, избавиться раз и навсегда от любых негативных мыслей.

5. Отстаивать свои права на качественные услуги. Важно ознакомиться со своими правами, как покупателя и клиента. Если, к примеру, обсчитали на кассе, стоит вежливо попросить вернуть недостающую сумму. Если не устраивает качество услуг, нужно обсудить это с руководителем и потребовать компенсацию. В следующий раз они постараются избегать подобных проблем и хорошенько поразмыслят над своей работой.

6. Никаких опозданий. Чтобы заслужить любовь и уважение окружающих, важно быть пунктуальным. Не стоит все проблемы сваливать на пробки в городе, пролитое в спешке кофе или пешехода, который едва не угодил под колеса машины – все это не является стечением обстоятельств. Всегда можно просыпаться чуточку раньше и заказывать такси заблаговременно. Таким образом, удастся выкроить время для утреннего кофе перед началом рабочего дня, спокойно преодолеть пешеходный переход и т.д.


7. Всегда быть внимательным. Внимательность является не менее важно чертой, нежели пунктуальность. Если не смотреть под ноги можно споткнуться о бордюр, ветки или даже собаку, пробегающую мимо. И не нужно затем грешить на карму! Выходя из дому, стоит оставить там свои фантазии и добираться до пункта назначения без каких-либо происшествий. То же самое касается ответственных заданий.

8. Любить себя. Каждый человек заслуживает лучшее. Если постоянно бичевать себя – это негативно отразится, как на самоуверенности, так и психике. Открыв глаза пошире и рассмотрев свои положительные стороны, удастся увидеть их достаточно много. Ведь они имеются у каждого! Тот, кто любит себя, сможет завоевать внимание окружающих. Если не подходит партнер, стоит найти ему подходящую замену. Ведь каждый имеет право на счастье и не заслуживает жить в постоянном негативе.

Окружить себя любовью и заботой, привлечь к себе внимание можно совсем иными способами. К примеру, поработав хорошенько над отношениями и взаимопониманием, укрепив их. Если проявить смелость и научиться быть ответственным за все происходящее, удастся предупредить любые негативные ситуации, а также устранить комплекс жертвы навсегда. Чем раньше задуматься над изменениями своего мышления, тем быстрее удастся забыть все неурядицы.